Mát - Xa Phòng Ngừa - Điều Hòa - Tăng Cường Sinh Lực (Bài 12 - 3)
- Thứ hai - 17/11/2025 13:17
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Mát-xa trong Y học phương Đông không chỉ là kỹ thuật chăm sóc cơ thể, mà là nghệ thuật giao tiếp với khí và huyết, điều chỉnh âm – dương, củng cố tinh – khí – thần.
III. MÁT-XA VÙNG LƯNG – TRỤ CỘT SINH MỆNH
-
XOA BÓP VÙNG THẮT LƯNG TRÊN (HUYỆT THẬN DU - B53)
1. Tư thế chuẩn bị
• Đứng thẳng hoặc ngồi ghế, giữ lưng thẳng.
• Hoặc nằm sấp thư giãn, kê gối dưới bụng để lưng thoải mái.
• Xoa hai bàn tay vào nhau 15–20 giây cho thật ấm.
# - Dùng dầu ngải Dư Quang Châu để massage.
2. Xác định vị trí huyệt Thận Du (B23)
• Tìm điểm ngang rốn, đo sang hai bên cột sống khoảng 1,5 thốn (khoảng bề rộng 2 ngón tay).
• Có hai huyệt, nằm đối xứng ở hai bên lưng.
3. Thao tác xoa bóp
• Đặt lòng bàn tay vào đúng vị trí huyệt.
• Xoa lên xuống mạnh mẽ khoảng 50–100 lần, tạo cảm giác nóng ấm.
• Có thể vừa xoa vừa ấn nhẹ vào huyệt để tăng tác động.
4. Kết hợp hơi thở
• Hít vào: áp sát tay vào lưng.
• Thở ra: xoa mạnh hơn, cảm nhận nhiệt truyền vào vùng thận.
5. Thời lượng & tần suất
• Mỗi lần: 5 phút.
• Thực hiện 1–2 lần/ngày (sáng sau ngủ dậy, tối trước khi đi ngủ).
Ý nghĩa Đông y
• Huyệt Thận Du là “cửa ngõ giao tiếp trực tiếp với Thận”.• Tác dụng:
• Bổ thận – ích khí, duy trì nguyên khí.
• Làm ấm cơ thể, tăng sức bền, chống suy nhược.
• Phòng ngừa các chứng: đau lưng, ù tai, chóng mặt, di tinh, tiểu đêm.
• Đông y coi thận là gốc của sinh mệnh, chăm sóc Thận Du là nuôi dưỡng gốc rễ của cơ thể.
Cơ sở khoa học hiện đại
• Vùng này nằm gần thận và đám rối thần kinh thắt lưng.• Massage giúp:
• Tăng tuần hoàn máu thận, cải thiện chức năng lọc máu.
• Kích thích hệ thần kinh giao cảm, điều hòa huyết áp.
• Làm giãn cơ lưng, giảm đau thắt lưng mạn tính.
• Một số nghiên cứu cho thấy massage vùng lưng dưới giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi mạn tính.
Cảm nhận khi thực hành
• Lưng dưới ấm nóng, dễ chịu.• Cảm giác toàn thân nhẹ nhõm, đôi khi có thể toát mồ hôi nhẹ.
• Giấc ngủ sâu hơn, tiểu đêm giảm bớt.
Thận trọng
• Không thực hiện cho phụ nữ mang thai hoặc đang hành kinh.• Người bị sỏi thận cấp, viêm thận cấp cần tham khảo bác sĩ trước.
• Tránh xoa quá mạnh gây trầy xước da.
-
XOA BÓP VÙNG THẮT LƯNG DƯỚI (HUYỆT DAO YÊU)
1. Tư thế chuẩn bị
• Đứng thẳng, hai chân hơi rộng bằng vai.
• Đặt hai tay sau lưng, lòng bàn tay áp vào thắt lưng.
• Xoa nóng hai bàn tay trước khi bắt đầu.
# - Dùng dầu ngải Dư Quang Châu để massage.
2. Xác định vị trí huyệt Dao Yêu
• Nằm ở hai bên cột sống, ngang đốt sống thắt lưng thứ 4 (L4).
• Đây là vị trí thấp hơn Thận Du, gần vùng thắt lưng – hông.
3. Thao tác xoa bóp
• Đặt hai lòng bàn tay áp vào huyệt Dao Yêu.
• Xoa lên – xuống, rồi xoay tròn mạnh mẽ khoảng 50–100 lần.
• Động tác cần tạo ra nhiệt nóng rõ rệt, lan tỏa khắp lưng dưới.
4. Kết hợp hơi thở
• Hít vào: tay ấn nhẹ xuống.
• Thở ra: xoa mạnh và sâu hơn.
• Duy trì nhịp chậm và đều.
5. Thời lượng & tần suất
• 5–7 phút mỗi lần.
• Nên thực hiện hằng ngày, đặc biệt cho người hay đau lưng hoặc ngồi lâu.
Ý nghĩa Đông y
• Huyệt Dao Yêu giúp:• Khu phong – tán hàn – trừ thấp, giảm đau lưng.
• Điều hòa Tỳ – Thận – Mệnh môn, bổ dưỡng sinh khí.
• Phòng ngừa các chứng: đau lưng mạn tính, liệt dương, rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh.
• Đây là huyệt giúp “củng cố trụ cột sinh mệnh”, nuôi dưỡng sự vững chắc của vùng lưng và thận.
Cơ sở khoa học hiện đại
• Vùng Dao Yêu tương ứng với cơ dựng sống, dây chằng cột sống và đám rối thần kinh thắt lưng.• Massage tại đây giúp:
• Giãn cơ lưng, giảm căng cơ cho người ngồi lâu, đứng nhiều.
• Cải thiện tuần hoàn máu vùng chậu, hỗ trợ sức khỏe sinh dục – tiết niệu.
• Giảm triệu chứng đau lưng dưới, phòng ngừa bệnh cột sống.
Cảm nhận khi thực hành
• Cảm giác ấm nóng lan xuống hông và bụng dưới.• Đau lưng giảm, bước đi nhẹ nhàng hơn.
• Cơ thể khỏe khoắn, năng lượng dồi dào.
Thận trọng
• Tránh thực hiện khi có gãy xương sống, viêm cột sống cấp.• Phụ nữ đang mang thai hoặc hành kinh không nên xoa bóp mạnh vùng này.
• Người bị đau lưng cấp tính do chấn thương → nên để yên, không tự massage.
Như vậy, chúng ta đã có trọn bộ hướng dẫn chi tiết từ ngực – bụng – hạ vị – lưng, vừa theo Đông y – dưỡng sinh, vừa có cơ sở khoa học hiện đại. Đây là một chu trình tự chăm sóc toàn diện, giúp cơ thể ấm áp – khí huyết thông – thần an.
KẾT LUẬN – NGHỆ THUẬT TỰ CHỮA LÀNH
Mát-xa trong Y học phương Đông không chỉ là kỹ thuật chăm sóc cơ thể, mà là nghệ thuật giao tiếp với khí và huyết, điều chỉnh âm – dương, củng cố tinh – khí – thần. Khi đặt trong ánh sáng của khoa học hiện đại, những bài tập này càng trở nên thuyết phục: chúng hỗ trợ điều hòa thần kinh, cải thiện nội tiết, tăng tuần hoàn và nâng cao miễn dịch.
Thực hành hằng ngày, bạn sẽ không chỉ phòng ngừa bệnh tật mà còn khơi dậy nguồn sinh lực bền vững, kết nối thân thể và tâm hồn, để sống khỏe mạnh, hài hòa và đầy năng lượng.
Nhà Cảm xạ học Dr. Dư Quang Châu
GS.TS DD- Y Dược Học Cổ truyền.
BẢN QUYỀN NỘI DUNG THUỘC: VIỆN PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC Y DƯỢC HỌC CỔ TRUYỀN
- Chịu trách nhiệm: Gs.Ts Dư Quang Châu
- Địa chỉ: 4/1/1 đường Hoàng Việt, Phường Tân Sơn Nhất, TP. HCM
- Điện thoại: +84-0383 11 82 47
- Email: duquangchauchau@gmai.com
- Website: https://yduochoccotruyen.vn